Ismerős a helyzet, amikor a decemberi naptár már november végén is tele van és te futsz a munka, az ajándékvásárlás és az otthoni teendők között? Az év végi “rohanás” könnyen kimerítheti az idegrendszert. Ilyenkor nem az a cél, hogy hirtelen hatalmas változásokat vezessünk be, hanem hogy apró, gyors, de hatékony stresszoldó rituálékat illesszünk a napunkba.
Az illóolajok tökéletesek erre a célra, mert a szaglás azonnal hat a limbikus rendszerre. Mutatok három olyan rutint, amely 5 percnél nem vesz igénybe többet, mégis segít túlélni a karácsonyi hajrát!
1. Reggeli rituálé: a 2 perces “Ébredj fókuszáltan”
A reggel a legfontosabb, mert az alapozza meg a napi hangulatot. Kerüld a kapkodást, és indítsd a napot tisztán!
A keverék: Tiszta fejek
A citrusfélék és a fenyő illatok kombinációja energiát ad, de nem pörget túl.
Olajok: 3 csepp Aromax Citrom (a tisztaságért) + 2 csepp Aromax Fenyő (a mély légzésért)
A rutin:
Diffúzió: Mielőtt a kávé lefőne, kapcsold be az Aromax diffúzort. A friss illatok segítenek felébredni anélkül, hogy a koffeinre támaszkodnál.
Inhalálás: Cseppents 1 csepp citromolajat a tenyeredbe, dörzsöld össze (gyorsan!) és zárt szemmel lélegezd be 3-5 mély lélegzetvétellel. Ez egy azonnali “agytisztító” löket.
2. Délutáni gyorssegély: a 3 perces “Feszültségoldó” Roll-on
Délután, amikor a stressz elkezdi megfeszíteni a nyakadat és a válladat, szükség van egy diszkrét segítségre. Erre való a csuklópulzusra kenhető keverék.
A keverék: Nyugalom a zsebben
A bergamott és a levendula a szorongás és a feszültség tökéletes ellenszere.
Olajok: Tölts fel egy 10 ml-es roll-on üveget Aromax Argánolajjal vagy Jojobaolajjal. Adj hozzá:
4 csepp Aromax Bergamott
3 csepp Aromax Levendula
A rutin:
Felvitel: Kend a keveréket a csuklópulzusodra, a halántékodra és a fül mögötti területre.
Lassítás: Állj meg egy percre, csukd be a szemed, és lassan, mélyen lélegezz be. Ahányszor napközben megérinted a csuklódat, az illat emlékeztetni fog a lassításra.
3. Esti rituálé: az 5 perces “Elengedő” Fürdő
Nehezen alszol el a sok tennivaló miatt? A napi feszültség elengedéséhez a meleg fürdő és a speciális olajkeverék tökéletes. Még ha csak 5 perced van is rá, akkor is megéri.
A keverék: Álomra fel
A virágos illatok és a földelő jegyek kombinációja segít a mély relaxációban.
Olajok: 2 evőkanál tengeri sóba vagy tejbe keverve:
3 csepp Aromax Ylang-ylang (a tökéletesség kényszerének oldásáért)
2 csepp Aromax Tömjén (a mentális csendért)
3 csepp Aromax Édes Narancs (a lezárásért, örömért)
A rutin:
Oldás: Készíts meleg, gőzölgő fürdőt. Amíg a kád megtelik, add hozzá a sós/tejes illóolajos keveréket.
Pihenés: Ülj a kádba, és koncentrálj a belélegzésre. A meleg víz ellazítja az izmokat, a tömjén mélyíti a légzést. Ha nincs kádad, végezz lábfürdőt ugyanilyen keverékkel!
Ne feledd: a stressz a modern élet elkerülhetetlen része, de a reakciód rá választható. Használd az Aromax tiszta illóolajait, és élvezd az ünnepeket nyugodtan!
